cos nie tak

[...] x 8 180 x 8 2 serie 190 x 6 210 x 1 Przysiady sumo 70 x 8 120 x 8 6 serii Podciaganie Brzuch Wrazenia z treningu Pierwszy od dawna trening z dupy. Moc byla(psychicznie) ale cos sie slabo czulem(fizycznie). Malo spieo osatnio chyba mnie bezsennosc dopada no i nawet jakbym mogl zrobic mega trening to mialem 1,5 godziny Potem sie znieczulilem i [...]

i tu przeszlo mi przez mysl czy nie mialo by takich wlasnie obawow wywolywac polaczenie metanabolu z lekka domieszka speeda??? moze to smieszne. ale czy nie mozliwe ???? jak by tam bylo ścierwo to by wysuszało a jakoś wszyscy zalani chodzą. fakt ze jacyś kumple sie po tym energiczni robią i dobre humory mają ale nie wiem czy wiecie ze [...]

Właśnie nie wiem czy gdybym sobie nie zrobił ram godzinowych czy by mi psychika bardziej nie trzymała tego wszystkiego w ryzach wiesz? W sensie ja mam tylko tak wieczorem, np. zjadłem załóżmy kolację o 19-20 a o 22.30 chcę mam nagle ochotę na coś, mimo, iż wiem, że za chwilę będę szedł spać. Stąd też patrzę na to pod kątem psychiki, że skoro mózg [...]

[...] a co za tym idzie -pozytywne nastawienie do siebie i ogolnie energia do zycia i zaczniesz normalne zycie :) qrde, wyszedl z tego maly wyklad, ale chcialam pomoc, bo czuje, ze to musi byc calkiem parszywe zycie na takich zasadach.. nic no, pozdrawiam i zycze powodzenia jak cos to pytaj, moze bede mogla pomoc jakos pozdroo chce przypakowac!

[...] nauczysz sie samemu cwiczyc, jesc to bedziesz zmuszony ciagle siegac po srodki ktore zniszcza ci gospodarke hormonalna i styrasz zdrowie(watroba nie musi nawet dawac znac ze cos sie dzieje zlego, procz niej cierpi wiele innych narzadow).Nie ma potrzeby stosowania farmaceutykow no chyba ze masz tragiczne geny i totalne braki przyrostu nawet sily [...]

powiedzmy tako jak biegnę w stabilizatorze noga mi nie ucieka jest ok nie czuje nawet powiedziawszy bólu tylko tak jakby kolano było delikatnie jakby cięższe coś w tym stylu, wiesz nie powiem ci gdzie mnie boli noga jak kopie piłkę bo strasznie się boję ją uderzyć mam po prostu taki strach że mnie znowu za boli ,mogę ci powiedzieć że jak [...]

jak cos idzie dobrze to cisnac dalej :) organizm jest tak skonstruowany ze nawet jakbys czegos wogole nie cwiczyl to i tak urosnie zeby nadganiac do reszty miesni,

[...] jej. Czyli ze mój efekt który osiągnalem teraz to standard po tesciu ? Tam myslalem wlasnie, szkoda bo swiezo po kuracji bylem strasznie wielki i napompowany nie myslalem ze az tak schodzi mimo dobrej miski i brania kreatyny. No cóz trzeba na wiosne zbierac hajs na towar w takim razie i cos anabolicznego teraz zapodac z tesciem ; ) pozdro

[...] normalna jednak. Wazne hasło na plecy? Ciemna Strona Mocy -trenuję bo lubię -wbijam bo lubię -bzykam bo lubię -piję bo lubię %-) SFD doping TEAM czy za hardkorowo ;-) cos trzeba ustalić tak aby większości pasowało,panowie kilka propozycji dokładam ankietę i głosujemy lecz na koszulkę bym stawiał normalna z rekawkami nie na bezrękawnik

Koszulki się "robią" jak już będą dostaniecie link na pocztę do zakupu,w takim wzorze te koszulki już nie będą domawiany.Tak wiec nie ma problemu aby kupić sobie po 2 sztuki tym bardziej że koszta są raczej symboliczne.Materiał dobrej jakości kazdy powinien być zadowolony.We wrześniu pomyślimy coś o bluzach ale to juz raczej taka małą serię,czekam [...]

Ej chłopaki ale czy to nie głupota jest sie kłucić o tak banalne sprawy?? Kolega z forum pokazał nam swoją fotkę a tu takie coś sie dzieje-to napewno nie umotywuje członków z sfd do wrzucania swoich fotek na forum!!Takie jest moje odczucie i każdy ma swoje odmienne zdanie Pozdrawiam!! Oko za Oko , Ząb za Ząb!!

Dzięki bardzo za odpowiedzi! Cykl zrobię w wakacje. Unikam alkoholu, w wakacje również będę się tego trzymał. Trening zrobię split partia 2x w tygodniu. A powiedzcie I cykl to lepiej dłuższy czy 6tygodni? I czy robić fazę nasycenia? Czyli tak bym widział ten cykl: -Vitalmax Creatin Monohydrate - 500 g (300g by nie starczyło jeżeli będę trenował 4x [...]

Nie wiem, czy tu można w ogóle popadać w "stagnację" - najlepiej i tak zawsze schodzą najbardziej sprawdzone produkty. Nowe super coś tam i tak za dużo nie zmieni, ale pewnie się nie znam...

[...] i teraz fizjoterapie zaczynam, nie jest az tak zle jak opisuja co prawda nie mam porownania do innych awfow ale jak sie chcesz czegos nauczyc to sie nauczysz, z lekkiej jest ciezko, radzilabym ci wziac gimnastyke, ale wszystko indywidualnie zalezy, jak plywasz 32 to luz ale 2 stylami prawda? jak cos chcesz jeszcze dokladnie wiedziec to pytaj

Ocenię dobór ćwiczeń na konkretną partię i zaproponuję ich rozkład w ciągu tygodnia. Klata Wyciskanie na lawce plaskiej 8,8,8,6,15 Wyciskanie na lawce skosnej 8,8,8,6,15 Rozpietki na maszynie 4x10 Pompki na poreczach 3x max Ostatnie ćwiczenie niepotrzebne. Troszkę dziwny system powtórzeń. Polecam Ci standardową progresję, np 12/10/8/6 lub regresję [...]

a ja mam juz takie małe pytanko (żeby nie zakładać nowego posta) odnośnie Chorzowa i okolic(bardziej okolic-najlepiej Św-ce): -podajcie klub MA w tych okolicach-najbardziej upatruje coś jak Judo(Czarni w Bytomiu są)/BJJ/Karate Kyokushin(czytałem że jest w Chorzowie)/lub Oyama itp. Mogą być jeszcze inne(a nawet każde jakie macie) pozdro i thx. [...]

Dzięki chłopaki za pomoc juz po raz kolejny ! bcaa odpusc taka ilosc i zamiast krety vitalmaxa kup 2x creatine-beta alanine z activlabu po 300g Nie rozumiem dlaczego Kreatyna razem z Beta alanina kosztuje razem ok 25 zł. A oddzielnie jakbym to miał kupić to 2x drożej ( Kreatyne , Beta alanine) . Mówię cały czas o firmie ,, Activlab" . Te połączone [...]

w ktorejs czesci kulturystyki albo flexa albo juz nie wiem czego byly opisane typy budow. I z kazdej z nich byl podany przyklad jakiegos polskiego sportowca, ktory cos osiagnal. Byl tam tez ektomorfik, ale niestety czytalem tak dawno ze nie pamietram. Jesli ktos ma dostep, to nie poszuka tego numeru, nazwiska tego gosica i albo poda tutaj albo sam [...]

"Nikt nie odpowie?" -- nie bój żaby odpiszemy "Dopiero zaczynam ćwiczyć i od razu zaczynam HST" -- od razu mówie: BARDZO dbaj o technike- nic na szybko i nic na siłe! To ja bym ten plan troche pozmieniał narazie z pompek na poreczy bym zrezygnował, ewentualnie jako seria rozgrzewkowa. Zamist tego jeszcze jedno wyciskanie, z [...]

57 udo i mówisz, że jest takie duże ? Chłopie ... Ćwicz nogi a nie wymyślaj };-) Co do brzucha to ćwicz tak jak całe ciało 3x w tygodniu lub np. w poniedziałek i piątek po treningu. Daj dwa ćwiczenia zrób po 10-15 powtórzeń 2-3 serie. Żeby była kostka na brzuchu nie musisz go tak katować :-) Co do podciągania to ja też z pełnego zwisu na początku [...]